a6w ból pleców

[...] szrugsy 3xmax bic łamana 10/8/8/6 młotki z supinką 4x8 stały tric czachołamacz 10/8/8/6 wyciąg 4x10 3. Nogi Przysiady 5x5 wykroki 4x10 uginanie na maszynie 4x10 łydki 4xmax a6w zmodyfikowany pode mnie, dobrze mi sie sprawdza. Ból dolnej czesci plecow (lędźwie,piękne słowo ), minął po 1,5 dnia, pojawiał się czasem i teraz znów przy ostatnim [...]

barnaba124 Wysłana - 20 lipiec 2006 09:58 Dodaj ankietę Mam takio pytanko, mianowicie: 1.Nie czuje bulu mięśni po ćwiczeniu A6W,dzisiaj zrobiłem 6. dzień, w pierwsze dwa dni ból był teraz już nie, teraz czuje mięśnie tylko podczas ćwiczeń CZUJESZ MIESNIE-> DOBRZE 2.Mam dylemat co do techniki wykonywania ćwiczeń, np ćwiczenie 3., jak to [...]

Ból lędźwi, czy jakiegokolwiek innego odcinka pleców nie był mi do tej pory znany. A z A6W zdarzało mi się wcześniej mieć do czynienia. Wypróbuję wszystkie możliwe kombinacje tego ćwiczenia.

Myślę że technika u Ciebie kuleje. Brzuszków nie rób, bo to ćwiczenie najbardziej obciąża plecy, A6W też sobie daruj ze względu na niską efektywność. Raczej skup się na 2-3 prostych ćwiczeniach i naucz się je wykonywać prawidłowo, więc ABS też odpada, niech będą to spięcia, unoszeni kolan w leżeniu płasko i np. unoszenie nóg w podporze. Zapamiętaj [...]